Browsing Category

Uroda i zdrowie

Uroda i zdrowie

Jak sobie radzić z jesienną depresją

Jesień zagościła już na dobre w naszej codzienności, a wraz z inną porą roku  nadeszły szare, chłodne dni, kiedy słońce jak na złość pokazuje się nam coraz mniej, a deszcz z wiatrem tańczą za oknem walca. Dni coraz krótsze, a wieczory dłuższe,  spadające liście z drzew… w dodatku jesteśmy narażeni na nieustanny  kalejdoskop pogodowy, bo ledwo pojawi się mały promyk słońca, to za chwilkę zostanie zgaszony przez ciężkie, ciemne chmury, zwiastujące zimny, jesienny deszcz. Kiedy więc rano dzwoni budzik, czujemy się nadal zmęczeni, smutni, pozbawieni energii i obniża się nasza zdolność do podejmowania działań. Dowiedz się jak przetrwać taki pogodowy kalejdoskop i nie dać się porwać w wir, jaki oferuje nam jesienna depresja, na którą cierpi wiele osób.

O co chodzi w depresji sezonowej?

Zjawisko to (SAD) pojawia się najczęściej w jesienno- zimowym okresie, a kończy się wraz z wkroczeniem wiosenno- letniego czasu. Objawy, jakie dotykają nas wówczas, rozregulowują nasz system działania, poprzez zakłócenie funkcjonowania emocjonalnego i fizjologicznego. Czas trwania sezonowej depresji utrzymuje się powyżej dwóch tygodni, a symptomy pojawiają się niemal codziennie, zakłócając codzienne aktywności człowieka. Charakterystyczną cechą takich zaburzeń może być ich powtarzalność w ciągu co najmniej dwuletniego okresu czasu.

kobieta

Dlaczego tak się dzieje?

Dawniej, kiedy życie człowieka było podporządkowane naturze i porom roku, jesień była momentem, gdy tempo życia zwalniało, nie było prac polowych, a ludzie żyli według uśpionego rytmu przyrody,  przygotowującej się do najchłodniejszej pory roku. Dzisiaj, kiedy nasze życie nie musi być ściśle usystematyzowane  przez pory roku mamy wrażenie, że wydajność i efektywność działań człowieka powinna być na równym poziomie w ciągu całego roku.

Badania nad sezonową depresją w prawdzie nie dają nam odpowiedzi na wszelkie pytania dotyczące przyczyn, ale jako największą, uznają niedobór światła słonecznego, szczególnie jesienią i zimą. Ma to związek z funkcjonowaniem pewnych układów w naszym mózgu, które mają związek z tworzeniem się i działaniem hormonów, niezwykle istotnych w  funkcjonowaniu podczas całego dnia. Badania wykazały, że bardzo destrukcyjny bywa niedobór światła słonecznego w momencie, gdy budzimy się rano np. do pracy. Wówczas nasz organizm ma tendencję do wydzielania melatoniny czyli hormonu snu, co w efekcie powoduje uczucie senności, znużenia, zmęczenia, gdyż brak światła nasz organizm odbiera mylnie jako czas na sen. Zaburzenia w wytwarzaniu hormonu serotoniny rzutuje także na to, że nie możemy utrzymać nastroju szczęścia.  Wrażliwość na sezonową depresję bywa ściśle zależna od każdego człowieka indywidualnie, może mieć także genetyczne podłoże, a nasza apatia może się pogłębić kiedy akurat w tym okresie spotka nas nieprzyjemne wydarzenie, odciskające piętno na naszych uczuciach i emocjach.

Czym rożni się depresja od chandry?

Mimo, że objawy obydwu zjawisk mogą być podobne, to jednak biorąc pod uwagę czas trwania, gdyż chandra może trwać od  kilku do nawet kilkunastu dni a depresja od 6 miesięcy do nawet kilku lat. Nie należy jednak lekceważyć jej objawów, gdy niebezpiecznie się przedłużają,  to poważna choroba, w wyniku której cierpi cały organizm. W przypadku depresji występuje nasilenie objawów, zły nastrój nie mija w ciągu kilku dni, a nastroju nic nie może  poprawić, człowiek dotknięty taką chorobą cierpi na brak odczuwania szczęścia, nawet w najmniejszym stopniu, a zaczynają pojawiać się coraz częściej myśli samobójcze i załamanie nerwowe. Jesienna chandra ma to do siebie, że jej przyczyna leży w niekorzystnej pogodzie i braku słońca, a osoby, które ją przeżywają same najczęściej są świadome, że ich apatia bywa tylko przejściowa. Jeśli chodzi o depresję to niejednokrotnie, bardzo ciężko stwierdzić co tak naprawdę może być przyczyną smutku, niezadowolenia, znużenia, a człowiek dotknięty takim problemem  wyróżnia się negatywnymi myślami i wierzy, że tak już będzie, bardzo ciężko go rozweselić, przy czym wstydzi się swoich dolegliwości, nie chce podejmować działań prowadzących do leczenia jego stanu.

mężczyzna patrzący w okno

Jak rozpoznać? – czyli  objawy

Objawy chandry sezonowej uzewnętrzniają się najczęściej w pierwszym okresie chłodów, może to być już w październiku, a znikają, kiedy rozpoczynają się wiosenne, ciepłe tygodnie Bywa, że przekształcają się też w  stadium manii, czyli wzmożonej aktywności, połączonej z mniejszą potrzebą snu, kłopotami z koncentracją). Do objawów, które najczęściej pojawiają się, możemy zaliczyć:

  • uczucie senności,
  • poczucie braku i pustki,
  • brak motywacji do działania,
  • obojętność,
  • trudności ze wstawaniem rano,
  • nadwrażliwość ,
  • brak odczuwania radości,
  • przygnębienie,
  • brak ochoty na seks,
  • znużenie, zmęczenie,
  • apatia,
  • uczucie niepokoju i lęku,
  • rozdrażnienie,
  • niechęć do spotykania się z ludźmi i wychodzenia z domu,
  • kłopoty z koncentracją,
  • brak energii,
  • uczucie głodu (nieustanna ochota na słodycze lub słone przekąski)
  • problemy z koncentracją i pamięcią,

Nie należy ignorować powtarzających się usilnie objawów, gdyż im szybciej zdamy sobie sprawę z tego, że mamy do czynienia z sezonową chandrą, tym szybciej będziemy mogli rozpocząć proces pomagający odzyskać dobry nastrój.  Pamiętajmy jednak, że podobne objawy mogą pojawiać się także w związku z depresją kliniczną lub chorobami somatycznymi.

Depresja sezonowa – jak się rozprawić?

Sposobów na to, jak wygrać z chandrą może być bardzo dużo, wszystko jednak zależy od indywidualnych predyspozycji, chęci i preferencji spędzania czasu. Wśród osób przeżywających to zjawisko, wiele z nich rekomenduje następujące metody stosowane w przypadku obniżonego nastroju, który może wywołać taki sezonowy kryzys.

spotkanie ze znajomymi

Światełko w tunelu czyli fototerapia

Jako, że zimą i jesienią spędzamy większość czas w pomieszczeniach, tym samym nie mając styczności z dziennym światłem, bo kiedy budzimy się rano do pracy lub szkoły –  ciemno, a kiedy wracamy – też ciemno, więc nie możemy skorzystać z naturalnego światła słonecznego. W takiej sytuacji poleca się zabiegi fototerapii, które polegają na naświetlaniu oczu  przy użyciu lamp o świetle bardzo zbliżonym do światła słonecznego. Polecane są one szczególnie w okresach najwyższego poziomu niedoboru, czyli z samego rana i wieczorem. Pomaga to w obniżeniu poziomu melatoniny, a dzięki temu pacjent nie czuje już senności i zmęczenia, tym samym podwyższając poziom hormonu serotoniny. Fototerapia nie jest bolesna, a jej skuteczność szacuje się na 60-80%.

Czas się ruszyć!

Nie od dzisiaj wiadomo, jak aktywność fizyczna podwyższa serotoninę. Jesienna aura nie zachęca do podejmowania takich wyzwań, ale można znaleźć ulubiony sposób na to, by zapewnić sobie chociaż trochę ruchu. Spacery, chociaż niedługie ale regularne, są w stanie poprawić Twój nastrój, oczyszczając umysł, dotleniając i dodając Ci wigoru. Może warto też umówić się ze znajomymi na nordic walking, lub zaopatrzyć się w kartę na fitness. Każdy sposób aby być aktywnym fizycznie może być pomocny.

Znajdź coś, co Cię zaabsorbuje

Jesień może być czasem, gdzie znajdziesz nową pasję i oddasz się jej bez reszty. Może to więc czas na nadrobienie zaległości filmowych lub książkowych? Albo moment by wybrać się na wycieczkę, albo odwiedzić rodzinę, która mieszka daleko, a u której odwiedziny zawsze przekładałeś na później? Zapisz się kurs, który Cię kiedyś interesował, ale nie było na to czasu, może to być jakiś język obcy lub kurs umiejętności.

Spotykaj się z ludźmi

Jesień to czas, gdzie trochę zwalniamy, mamy więcej czasu, może więc warto wykorzystać go na spotkania z ludźmi? Umów się ze znajomymi, wyjdźcie gdzieś razem, np. kino, kawiarnia, restauracja, basen. A jeżeli jesteś samotny, może  to właśnie moment aby kogoś poznać? Spróbuj, pamiętaj jednak, że musisz czuć się gotowy na taką decyzję. W końcu, zawsze możesz zyskać przyjaciela.

Idź na spacer

Spacerek w pięknych alejkach , pełnych złotych, czerwonych i brązowych liści bywa niesamowity, w dodatku prześwitujące przez gałęzie drzew, słońce muska Twoją skórę delikatnie, dając Ci w prezencie witaminę D.  Póki pogoda dopisuje, korzystaj z dobrodziejstw złotej jesieni, doceń tą piękną aurę, zrób kilka zdjęć, naciesz się ciepłym, jesiennym słońcem , które za niedługo okryją ciemne, deszczowe chmury.

Czytaj, czytaj!

Nieważne, czy papierowe czy elektroniczne, czytaj książki i artykuły, które Cię interesują. Odwiedzaj księgarnie i biblioteki, wybieraj pozycje, które lubisz i poświęć chłodne wieczory na czytanie. Nie dość, że książki wciągają, to w dodatku poszerzają nasze słownictwo, wplatają nas w akcję, jaka rozgrywa się na jej stronach i pozwalają przeżywać to, co przeżywają jej bohaterowie.

Dobra dieta = dobre myśli

Kiedy chłodna aura już wkroczyła, coraz częściej w ramach nagrody pocieszenia, pozwalamy sobie na słodkości i kaloryczne przekąski, bo przecież musimy wynagrodzić sobie tą brzydką pogodę. W rezultacie po kilku tygodniach takiego rekompensowania, przybierzemy na wadze, co doprowadzi nas do większego smutku. Apatia i osłabienie mogą być spowodowane brakiem lub niedoborem kwasów omega 3, które mieszczą się w warzywach, rybach, orzechach i migdałach. Wymień białe pieczywo na pełnoziarniste, jedz cytrusy, soję, mleko i banany.

Już wiesz jak można radzić sobie z objawami depresji sezonowej, wiele ludzi zmaga się z nimi każdego roku. Jeśli urozmaicisz dietę, wprowadzisz aktywność fizyczną i nie będziesz się nudził, istnieją spore szanse, że bardzo szybko ją  pokonasz. Najważniejsze to być świadomym tego, co się dzieje w organizmie i reagować na to w sposób przemyślany. Nigdy nie powinno się lekceważyć żadnych symptomów.

Uroda i zdrowie

Wpływ zmiany czasu na nasz organizm

Obecnie zmiana na czas zimowy obowiązuje w 70 krajach — głównie w Europie (poza Islandią), ale też w Stanach Zjednoczonych, Nowej Zelandii, Kanadzie, Australii i Meksyku. Choć mogłoby się wydawać, że godzina różnicy to wcale nie dużo, w rzeczywistości już takie przesunięcie negatywnie wpływa na nasz zegar biologiczny. Skąd w ogóle wziął się pomysł na zmianę czasu? Jak wpływa ona na nasz organizm i zdrowie? Czy można jakoś złagodzić jej konsekwencje? Odpowiedzi na te pytania zawarliśmy w poniższym tekście.

Skąd wzięła się zmiana czasu?

Pierwszy plan dotyczący dostosowywania czasu do pór roku pojawił się w dokumencie autorstwa Benjamina Franklina. Choć tekst ten opisywał potencjalne zalety takiego procederu, jego humorystyczny wydźwięk sprawił, że nie potraktowano treści wystarczająco poważnie, aby wprowadzić owe zmiany w życie.

Pomysł ten zawędrował także do Europy, gdy Brytyjczyk William Willett stworzył broszurę „The Waste of Daylight”. W jej treść pojawił się już jednak poważny wątek ekonomiczny — wyliczył on bowiem, że przesunięcie w letnim okresie wskazówek zegarów o 80 minut umożliwiłoby zaoszczędzenie aż 2,5 miliona funtów z rządowej kasy. Jednak i to nie do końca przekonało do wprowadzenia tego zwyczaju.

Close up serene young man sleeping in bed with alarm clock

Po raz pierwszy pomysł przestawiania godziny wszedł w życie dopiero w 1916 roku. Właśnie wtedy, podczas I wojny światowej, Niemcy zdecydowali się na pierwszą zmianę czasu do przodu (30.04) i do tyłu (1.10). Następnie ten proceder znalazł zastosowanie wśród Brytyjczyków i Amerykanów — wprowadzili oni podział na strefy czasowe. A kiedy pierwsza zmiana czasu dotknęła Polaków? Nastąpiło to w trakcie hitlerowskiej okupacji. Później cykliczne zmiany czasu następowały w latach 1946-1949, 1957-1964. Od 1977 roku zmieniamy czas każdego roku. W roku 1995 nastąpiła jednak mała zmiana daty — od tej chwili zmienialiśmy czas na zimowy w ostatnią niedzielę października, a nie września, jak było to do tej pory.

Wynika z tego, że także zmianie czasu winne były pieniądze. Kwestie ekonomiczne były przez długie lata uzasadnieniem tego procederu — zyski dla gospodarki (wynikające np. z oszczędzania energii) miały być wystarczającym powodem utrzymywania się tego cyklu. Dopiero stosunkowo niedawno pojawiły się głosy, że faktyczne zyski nie są aż tak duże (przykładowo badania profesora Hendrika Wolffa z Uniwersytetu w Waszyngtonie wykazały, że oszczędność energii właściwie nie występuje), a sama zmiana czasu wpływa negatywnie na nasz organizm i zdrowie.

Zmiana czasu a nasze zdrowie

Choć jest to tylko godzina różnicy, takie nagłe zmiany czasu mają podobny skutek, jak podróżowanie pomiędzy strefami czasowymi. Doświadczamy więc właściwie takich samych objawów jak przy tzw. jet lag. Oto jak takie zmiany wpływają na organizm:

Zachwianie równowagi hormonalnej

Jak już wspomnieliśmy, zmiana czasu rozregulowuje zegar biologiczny — zmieniają się pory wstawania i zasypiania. Ma też wpływ na ilość światła, które dociera do naszych ciał, co z kolei oddziałuje na produkcję hormonów. Najważniejsze z nich (pod względem omawianej kwestii) to melatonina, kortyzol i serotonina. Ten pierwszy hormon odpowiada za poczucie senności, drugi jest określany jako hormon stresu, a trzeci wpływa na samopoczucie.

Przy zmianie czasu letniego na zimowy szybciej zapada ciemność. W związku z tym jesteśmy zdecydowanie bardziej senni, częściej odczuwamy głód (sięgając po bardziej energetyczne przekąski, np. słodycze) i o wiele łatwiej ulegamy rozdrażnieniu. Często też jest nam smutno, a nawet zwiększa się ryzyko rozwoju depresji — według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Aarhus w Danii w latach 1995-2012 liczba zachorowań na depresję w ciągu miesiąca od zmiany na czas zimowy wzrosła o 8-11%.

A happy young woman lying in bed indoors in the morning in a bedroom, sleeping.

Problemy ze snem

W związku z zaburzeniami wytwarzania melatoniny, rozregulowaniu ulega nasz cykl dobowy. Często jej produkcja zaczyna się już wczesnym popołudniem, przez co odczuwamy wzmożoną senność w trakcie dnia. Jej niższe poziomy wieczorem przekładają się bezpośrednio na trudności z zasypianiem i obniżenie jakości snu. Dlatego też przez większość czasu jesteśmy zmęczeni, co pociąga za sobą złe samopoczucie i nie pozwala normalnie funkcjonować. Taki stan może utrzymywać się do tygodnia po zmianie czasu, ale w skrajnych przypadkach może przeciągnąć się na kilka tygodni. Zwłaszcza gdy sprzyja temu pochmurna pogoda i szybko zapadający zmrok.

Ryzyko zawału serca

Negatywne skutki zmiany czasu są bardziej odczuwalne dla osób starszych — ich organizmy trudniej dostosowują się do zmiany rytmu dni. Jest ona szczególnie niebezpieczna dla osób ze schorzeniami układu krążenia — brytyjscy naukowcy wykryli zależność między zmianą czasu a ryzykiem zawału serca. Według przeprowadzonych przez nich badań, ryzyko to wzrasta przy przestawianiu zegara do przodu, a maleje przy jego cofaniu. Dzieje się tak przez zmiany (podwyższenie) ciśnienia krwi w nocy i nad ranem.

Dokuczliwe bóle głowy

Również z ciśnieniem krwi i naszym wewnętrznym zegarem związane są występujące przy zmianach czasu bóle głowy. Dotykają one zwłaszcza osób wrażliwych (np. cierpiących na migreny) i mogą skutecznie zaburzyć normalne funkcjonowanie. Są one odczuwane zarówno przy wydłużaniu, jak i skracaniu czasu przeznaczonego na sen.

Jak ograniczyć negatywny wpływ zmiany czasu na nasz organizm?

Przede wszystkim należy dać czas swojemu zegarowi biologicznemu czas na przestawienie się. Warto więc stopniowo wprowadzać zmiany w swojej aktywności. Zacznij od nieco mniej radykalnych zmian pory wstawania i zasypiania — na przykład dwadzieścia minut później lub wcześniej, zależnie od pory roku. Łatwiej jest przy czasie zimowym, gdyż można wstawać o tej samej porze, ale poświęcić więcej czasu na poranne czynności, np. jedzenie śniadania czy porannym zakupom. Podobnie jest przy ruchomym czasie pracy — początkowo można przychodzić o tej samej godzinie, co przed zmianą i w kolejnych dniach stopniowo dostosowywać się do nowego rytmu.

Wieczorem zaś powinniśmy kłaść się zgodnie z naszym zegarem biologicznym — nie przesiadujmy dłużej tylko dlatego, że cofnęliśmy wskazówki zegara. Gdy przesiedzimy moment, w którym odczuwamy największą senność, o wiele trudniej będzie nam później zasnąć.

Dobrze jest też tak zaplanować swój grafik, aby nie zajmować się ważnymi sprawami w tygodniu, w którym nastąpiła zmiana czasu. Stres związany z wagą zadania zostanie bowiem spotęgowany, a nie będziemy działać z pełną sprawnością.

Warto także zadbać o ruch na świeżym powietrzu. Dobrze dotleniony organizm będzie lepiej funkcjonował i zdecydowanie łatwiej będzie nam zasnąć.

Podsumowanie

Nagłe zmiany w rytmie dobowym wpływają niekorzystnie na funkcjonowanie organizmu. Zmiana czasu wpływa więc na zdrowie i samopoczucie. Badania w tym zakresie pokazują, że podawana jako powód kwestie ekonomiczne nie są wcale tak istotne, jak mogłoby się wydawać. Coraz częściej więc pojawiają się głosy nawołujące do zaprzestania cyklicznej zmiany czasu na letni i zimowy. Takie oszukiwanie zegara biologicznego przynosi bowiem więcej negatywów niż pozytywów.

Uroda i zdrowie

Jak wyszłam z choroby – Zioła na mięśniaki macicy naprawdę leczą!

Ból brzucha, uczucie dyskomfortu, obfite i bolesne miesiączki, krwawienia tak stopniowo rozwijał się mój problem. Przez wiele miesięcy uważałam, że ogromny ból brzucha podczas okresu jest zupełnie normalny i nie ma się czym przejmować. Czerwona lampka zapaliła się w momencie, kiedy pojawiły się pierwsze krwawienia pozamiesiączkowe.

Trochę stresu, czarnych myśli i decyzja o pierwszej wizycie u lekarza…

Niestety ale muszę to powiedzieć – jestem tchórzem. Wizyta w gabinecie ginekologicznym jeszcze do niedawna wywoływała u mnie prawdziwą panikę. Dlaczego? Nie mam pojęcia po prostu tak miałam.

W momencie pojawienia się pierwszych symptomów, że coś może być nie tak z moim układem rozrodczym zapomniałam jednak o lękach i jak najszybciej zadzwoniłam do mojego lekarza – mam 27 lat, jestem młodą mężatką i planuję gromadkę wesołych dzieci biegających w koło drewnianego domku na wsi, nie mam w planach choroby, NIE CHCĘ BYĆ CHORA!

Na moje szczęście Pan doktor zgodził się przyjąć mnie poza kolejką no i poszłam… Diagnoza – Mięśniaki macicy, średnica 11,5 cm.

Miałam jednak nieco szczęścia, ich ilość nie była aż tak duża, by konieczna była operacja. Mój lekarz ginekolog zdecydował o leczeniu farmakologicznym. Przypisał leki i uspokoił. Z gabinetu wyszłam pełna obaw ale i motywacji by jak najszybciej pozbyć się tego uporczywego problemu.

Jako, że jestem ogromnym zwolennikiem medycyny naturalnej i rzadko sięgam po różnego rodzaju medykamenty postanowiłam znaleźć złoty środek na moją dolegliwość po swojemu. Przekopałam niemal cały internet w poszukiwaniu informacji jak usunąć mięśniaki a przynajmniej zmniejszyć ich przykre objawy i najbardziej racjonalną metodą okazały się zioła.

Na starej podartej kartce, czerwonym długopisem (bo tylko taki miałam wówczas pod ręką), spisałam różne zioła posiadające właściwości lecznicze w takich przypadkach:

  • pięciornik kurze ziele,
  • skrzyp,
  • ziele jemioły,
  • tasznik,
  • rdest ostrogorzki,
  • kora kaliny koralowej,
  • kwiaty kasztanowca,
  • liście brzozy,
  • liście borówki czernicy,
  • można stosować także siemię lniane,
  • krwawnik,
  • mieszanka ziół.

Decyzja podjęta – mieszanki ziół i ziele tasznika

Zioła, zioła i jeszcze raz zioła … rano w południe i wieczorem przed snem – leczenie pełną parą. Przeróżne mieszanki i ziele tasznika stały się moimi przyjaciółmi, bez których nie wyobrażałam sobie rozpocząć dnia. Uprzedzając wasze pytanie – Oczywiście dokładnie sprawdziłam czy ilość wypijanych naparów nie jest przypadkiem szkodliwa.

No i nadeszły dni ciężkie – miesiączka, której obawiałam się najbardziej. Jakże wielkie było moje zdziwienie, kiedy po raz pierwszy od wielu miesięcy nie skręcałam się z bólu, nie mdlałam i nie wrzeszczałam na swojego męża za najmniejszą głupotkę (on też był w szoku, nawet powiedział bym nigdy nie przestawała pić tych ziółek :D). Złotym środkiem w tym przypadku okazało się ziele tasznika, mające działanie przeciwbólowe i łagodzące wszelkie dolegliwości “ciężkich dni”. Wystarczy zalać ziele gorącą (ale nie wrzącą, ok 70st) wodą i gotowe, w smaku nie jest złe ;).

zaparzone zioła

Kolejne etapy leczenia

Kolejne etapy leczenia guzów przebiegały bez niespodzianek czy zmian. Przez jakieś 3 miesiące, regularnie stosowałam tasznika i inne mieszanki. Ilość produktów nie została przeze mnie zmniejszana ani zwiększona – łyżkę stołową zmielonego tasznika na szklankę – rano i mieszanka ziół – w południe i wieczorem.

Po 3 miesiącach zgłosiłam się na wizytę kontrolną do lekarza. Jakże wielkie było zdziwnienie moje i jego kiedy okazało się że mięśniaki macicy się pomniejszyły, ilość guzów również uległa zmianie – było ich mniej. Z 11,5 cm zrobiło się 8, może to brzmieć nieprawdopodobnie ale tak właśnie się stało. Pomyślałam – miałam rację, ziele tasznika i mieszanki przyniosły oczekiwane efekty kuracji i pomogły mi uniknąć operacji.

Nie wyobrażacie sobie jak wielka była moja radość w tej chwili, nie musiałam już się martwić, że trafię na stół operacyjny w celu usunięcia guzów, bo żadne metody leczenia mi nie pomogą. Już niedługo będę mogła mieć dzieci i cieszyć się normalnym życiem, bez uciążliwego bólu i comiesięcznym przeżywaniem horroru. Zioła mi pomogły i być może z czasem pozwolą całkowicie pozbyć się mięśniaków macicy – O szczęście niepojęte!

Do domu wróciłam z uśmiechem na twarzy, pierwsze co zrobiłam to ruszyłam do kuchni by zalać kolejną szklankę mojego złotego środku. Mąż kazał mi je pić jak najczęściej. Jeżeli macie więc problem z bolesnymi miesiączkami lub tak jak ja zmagacie się z chorobą zalecam zastosowanie tego typu produktów. Odpowiednio dobrana mieszanka ziół czy wybrane przeze mnie ziele tasznika nie tylko pomaga pozbyć się mięśniaków macicy ale także wspomaga leczenie innych chorób i łagodzi dolegliwości, z którymi my kobiety musimy się zmagać.

TO NAPRAWDĘ DZIAŁA!

Od tamtych przykrych wydarzeń minął rok. Dziś jestem szczęśliwa i coś Wam powiem – wraz z mężem oczekujemy naszego maleństwa, JESTEM W 6 MIESIĄCU CIĄŻY 🙂

 

nasze wspólne zdjęcie

Poniżej przygotowałam dla was nieco teorii o tym czym dokładnie są mięśniaki, jakie są przyczyny ich powstawania i po czym rozpoznać że możesz się z nimi zmagać.

Continue Reading

Uroda i zdrowie

Zabiegi pielęgnacyjne na twarz – jak skutecznie walczyć z suchą cerą

Sucha cera to poważny problem wielu kobiet. Przyczyny jej mogą leżeć zarówno w czynnikach genetycznych, jak i zewnętrznych, ale efekt zawsze jest taki sam – skóra jest delikatna, skłonna do podrażnień, w dotyku przypomina papier. Czy można sobie pomóc i jak to zrobić? Co w przypadku, gdy problem wynika z czynników genetycznych? Jakie zabiegi warto stosować? Oto kompleksowy poradnik o pielęgnacji skóry skłonnej do przesuszania.

olejki i zioła do pielęgnacji skóry

Jakie są objawy i przyczyny suchej cery?

Sucha cera to nie problem jedynie natury estetycznej. Obniża także jakość życia – jest skłonna do podrażnień, swędzenia, pieczenia i łuszczenia, a objawy dyskomfortu zwykle nasilają się w nocy. Sucha skóra jest także cienka, a więc znajdujące się pod nią naczynka krwionośne są widoczne na jej powierzchni w postaci zaróżowienia lub wręcz drobnych, fioletowych pajączków. Często pojawia się na niej trądzik różowaty lub pospolity. W dotyku jest szorstka i nadmiernie napięta, a zbyt niski poziom nawodnienia komórek skóry skutkuje wcześniejszym pojawieniem się na niej zmarszczek. Czasami widoczne są na niej rozszerzone pory, których zamykanie warto przeprowadzić pod okiem lekarza medycyny estetycznej. Niestety łatwo zaszkodzić jej jeszcze bardziej poprzez nieumiejętną pielęgnację – pojawiają się na niej wówczas podrażnienia, zaczerwienienia i silniejsze niż zwykle uczucie swędzenia.

Przyczyn tego problemu, jak już wspomnieliśmy, upatruje się w różnorakich czynnikach:

  • genetycznych – w tym przypadku skóra jest sucha pomimo stosowanych zabiegów pielęgnacyjnych. Ale nowoczesna medycyna estetyczna radzi sobie z tym problemem. W dalszej części artykułu dowiesz się w jaki sposób dbać o skórę domowymi sposobami;
  • zewnętrznych – do przesuszenia skóry może dojść w wyniku nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne lub inne niesprzyjające warunki atmosferyczne jak silny wiatr czy mróz. Zanieczyszczone powietrze i twarda woda także mają negatywny wpływ na cerę;
  • błędach pielęgnacyjnych – do przesuszenia skóry doprowadzić mogą zwłaszcza kosmetyki z alkoholem. Po ich zastosowaniu odczuwamy nadmierne napięcie skóry twarzy, szyi i dekoltu, rozszerzenie naczyń krwionośnych, pieczenie i swędzenie. To znak, że kosmetyki te są zbyt agresywne i należy używać łagodniejszych;
  • inne – stres, brak równowagi hormonalnej w okresie ciąży lub klimakterium, cukrzyca, łuszczyca i AZS również mogą wywołać przesuszenie cery.

Jak radzić sobie z przesuszoną skórą?

Niezależnie od tego, z jakich przyczyn wynikają Twoje problemy z nadmiernie suchą cerą, możesz przywrócić jej zdrowie i estetyczny wygląd. Musisz jedynie pamiętać o kilku istotnych zasadach i działać na kilku płaszczyznach. Zastosowanie nawet najlepszych i najdroższych kosmetyków nie pomoże, jeśli będziesz codziennie prażyła się na słońcu czy w solarium. Pamiętaj, że nie możesz dbać o skórę z jednej strony, ale innymi działaniami – szkodzić jej. W ten sposób nigdy nie osiągniesz oczekiwanych efektów.

Czego unikać, aby nie pogarszać stanu swojej skóry?

Zabiegi pielęgnacyjne na twarz, szyję i dekolt to ważny element codziennych rytuałów każdej kobiety. Możesz oczywiście zdecydować na zabiegi, które oferuje nowoczesna medycyna estetyczna, ale warto w pierwszej kolejności spróbować domowych sposobów. Najpierw jednak dowiedzmy się, co może pogarszać stan Twojej skóry.

Z pewnością należy unikać opalania się – czy to na słońcu, czy w solarium. Oczywiście wszyscy lubimy mieć skórę w atrakcyjnym, złotym kolorze, ale ten ma swoją cenę – podrażnienia, stany zapalne, przesuszenie, zbyt wcześnie pojawiające się zmarszczki. W czasie letnich upałów zawsze więc miej przy sobie krem do twarzy, dekoltu i szyi z wysokim filtrem. Wybieraj łagodne preparaty o naturalnym składzie, które, poza tym, że ochronią skórę przed zgubnym wpływem promieni słonecznych, dodatkowo ją nawilżą. Dzięki temu obniżysz również ryzyko wystąpienia czerniaka skóry i przedwczesnego starzenia się.

Kolejnymi czynnikami, których eliminacja może Ci pomóc, są twarda woda oraz warunki zewnętrzne. Jeśli po umyciu twarzy zauważasz, że Twoja skóra staje się bardziej niż zwykle napięta, szorstka i zaróżowiona – to znak, że woda jest zbyt twarda. Warto do mycia twarzy używać wody micelarnej lub mineralnej bez gazu. Warto także sprawdzić, czy powietrze w Twoim domu nie jest zbyt suche – a o to nietrudno zarówno latem, jak i zimą. W lecie coraz popularniejsze jest stosowanie domowych klimatyzatorów, natomiast zimą włączamy ogrzewanie – obydwa te czynniki powodują, że powietrze staje się zbyt suche. Kup więc nawilżacz powietrza.

Unikaj również silnego wiatru i mrozu. Wiemy, że nie zawsze da się do tej porady dostosować. Dlatego, jeśli musisz wyjść na zewnątrz w czasie zimowej zawieruchy, koniecznie nałóż na skórę twarzy nawilżający krem pielęgnacyjny.

Pamiętaj, że przesuszenie może dotyczyć nie tylko cery twarzy, ale również innych partii skóry ciała. Dlatego też zabiegi na ciało (na przykład depilacja) musisz wykonywać ostrożnie. Jeśli stosujesz nowe kosmetyki, nieużywane przez Ciebie wcześniej, nałóż odrobinę i sprawdź, czy nie podrażnią skóry. W przypadku, gdy zaplanowałaś zabiegi takie jak depilacja, nie używaj silnie agresywnych metod jak maszynka jednorazowa czy laser – lepiej sprawdzi się depilacja pastą cukrową wykonaną w domu.

Zrównoważona dieta i picie odpowiedniej ilości płynów również mogą się przyczynić do poprawy stanu skóry. Jedzenie warzyw i owoców ze sprawdzonych źródeł dostarczy jej witamin i minerałów, które poprawią jej funkcjonowanie od wewnątrz. Unikaj spożywania dużych ilości mięsa, słodyczy i smażonych potraw (dania typu fast – food są całkowicie niewskazane!), picia kawy i alkoholu oraz palenia papierosów. Do tego pij dużo wody – mineralnej lub z filtra, a z pewnością Twoja skóra będzie dobrze nawodniona.

Domowe sposoby na suchą skórę

Zabiegi pielęgnacyjne na dekolt, twarz i szyję wykonywane w domu są nie tylko skuteczne, ale także bardzo przyjemne. To idealna okazja, żeby o siebie zadbać, poczuć się kobieco i atrakcyjnie. Jakich więc produktów możesz użyć i jakie zabiegi wykonać? Oto one.

Pielęgnacja skóry suchej nie jest bardzo skomplikowana, trzeba jednak używać kosmetyków przeznaczonych specjalnie dla niej – powinny mieć właściwości nawilżające i natłuszczające. Jeśli zdecydujesz się na używanie kosmetyków dostępnych w drogeriach, wybieraj te stworzone z jak najbardziej naturalnych składników jak kwas migdałowy, gliceryna, świetnie sprawdzą się kosmetyki z kwasem hialuronowym czy masłem kokosowym. Koniecznie kup odpowiedni tonik, krem na dzień i na noc.

Ale równie dobrze możesz wykonywać zabiegi na ciało i twarz w oparciu o kosmetyki wykonane samodzielnie. Mogą to być:

  • mydło – koniecznie na bazie gliceryny, która ma właściwości nawilżające. Możesz nim myć skórę ciała i twarzy. Dodaj do bazy glicerynowej olejki eteryczne – cedrowy, geraniowy, rumiankowy lub z drzewa sandałowego. Nie tylko pięknie pachną, ale także świetnie wpływają na nawilżenie skóry;
  • krem – także krem możesz przygotować samodzielnie w domu. Użyj do tego, a jakże, gliceryny oraz oleju kokosowego. Koniecznie wybierz nierafinowany i zimnotłoczony. Możesz do kosmetyku dodać także kilka kropli witaminy A, E, B oraz C i stosować go na dzień i na noc;
  • maseczka – to świetny sposób na dogłębne nawilżenie suchej skóry – działa na nią od wewnątrz, odżywia ją i nawilża, na długo pozostawiając ją miękką i sprężystą. Jej wykonanie jest bajecznie proste – wystarczy rozgrzać skórę ciepłym ręcznikiem i nałożyć na nią świeże żółtko jaja kurzego. Zmyć po około 30 minutach. Możesz używać także oleju lnianego lub papki z siemienia lnianego – to naturalne produkty, które doskonale pielęgnują skórę suchą;
  • pasta do depilacji – depilacja to poważny problem dla osób borykających się z suchą skórą – podrażnia, wywołuje stany zapalne, może nawet pozostawić trwałe blizny. Nic takiego się jednak nie wydarzy, jeśli użyjesz pasty cukrowej. Jedyne, czego potrzebujesz do jej wykonania, to cukier (ok. 500g), 60 ml gotującej się wody oraz ok. 60 ml soku z cytryny – wszystkie składniki wymieszaj w rondelku, gotując na małym ogniu przez około 45 minut. Odłóż do ostygnięcia i nakładaj na skórę szpatułką. Następnie przyłóż do pasty specjalne paski do depilacji, a po zastygnięciu pasty – oderwij płynnym i zdecydowanym ruchem. Gotowe!

olejki eteryczne

Zabiegi z zastosowaniem domowych sposobów to skuteczna pielęgnacja skóry suchej w okolicach dekoltu i szyi, twarzy i ciała. Zapewnią Ci wygładzenie cery, zmniejszą suchość i napięcie skóry, przyniosą także ulgę w chorobach takich jak trądzik pospolity czy trądzik różowaty.

Zabiegi w klinice medycyny estetycznej

Dla tych z Was, które z jakichś powodów nie chcą lub nie potrafią pielęgnować skóry za pomocą metod domowych, zabiegi pielęgnacyjne na ciało i twarz oferuje medycyna estetyczna. Trzeba jednak pamiętać, że nie ma takiej metody, która zapewni Ci widoczny efekt już po jednym zabiegu. Aby skóra była odpowiednio nawilżona, musisz dbać o nią regularnie. W przypadku metod domowych – codziennie. Natomiast w przypadku zabiegów w gabinecie – w odstępach czasu, które określi dla Ciebie indywidualnie profesjonalista. Jakie to zabiegi? Oto niektóre z nich:

  • mezoterapia mikroigłowa – polega na ostrzykiwaniu skóry koktajlami witaminowymi i minerałowymi oraz kwasem hialuronowym. Zapewnia nie tylko głębokie nawilżenie i odżywienie, ale także wygładzenie skóry i przywrócenie jej jędrności i elastyczności. Pamiętaj jednak, że dla uzyskania efektów konieczne jest wykonanie serii 4 – 6 zabiegów, a potem regularne zabiegi podtrzymujące;
  • mezoterapia bezigłowa – zasada jej działania jest identyczna, ale do wykonania jej nie używa się igieł. Podobnie jak w przypadku mezoterapii igłowej, zabiegi trzeba powtarzać dla osiągnięcia długotrwałego efektu;
  • mikrodermabrazja wodna – znana jest również jako hydropeeling próżniowy. Niech Was jednak nie zwiedzie jego nazwa – to doskonały zabieg nawilżający, mimo że polega na usunięciu martwych komórek oraz zanieczyszczeń obecnych na powierzchni skóry. Jednocześnie jednak do skóry wprowadzane są substancje aktywne – antyoksydanty, składniki o działaniu oczyszczającym, nawilżającym i przeciwzapalnym.

 

Zabiegi te wykonuje się wyłącznie w profesjonalnym gabinecie medycyny estetycznej, a pracujący w nim personel określi, który z nich będzie najlepszy dla danej klientki.

Które zabiegi na twarz wybierać? Domowe, profesjonalne z kwasem hialuronowym, a może laser? Wybór należy do Ciebie – z pewnością każda z tych metod ma swoje zalety i wady. Domowe sposoby są tańsze, możesz je wykonać w wolnej chwili po wieczornej kąpieli, dzięki czemu nie musisz tracić czasu na dojazd i powrót z gabinetu. Z drugiej jednak strony profesjonalne zabiegi przynoszą efekty szybciej, ale bezpośrednio po zabiegu Twoja twarz może być trochę podrażniona. Wybierz więc dla siebie takie zabiegi, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom.

Uroda i zdrowie

Depilacja bez podrażnień – Teraz to możliwe!

O pięknej, gładkiej skórze marzy każda kobieta. Poza zabiegami nawilżającymi i odżywiającymi, efekt ten zapewnia także depilacja. A jednak tradycyjna depilacja niesie ze sobą także poważne niedogodności. Czy można im zapobiec? Jaką metodę wybrać, by cieszyć się z długotrwałych efektów? Rozwiewamy wszelkie wątpliwości.

Czym jest depilacja i jakie ma znaczenie?

Jest to pojęcie oznaczające usuwanie zbędnego owłosienia ciała i twarzy poprzez ich wyrwanie wraz z cebulkami włosowymi. Obecnie żadna elegancka kobieta nie pozwoli sobie na zaprezentowanie światu nieogolonych nóg czy pach. Ale depilacja sięga znacznie głębiej, obejmując także strefę bikini. Gładka skóra pozbawiona owłosienia to synonim nowoczesnej, zadbanej kobiety.

Najpopularniejsze metody

Metody usuwania owłosienia można umownie podzielić na metody przynoszące efekty tylko na określony czas, oraz na metody o trwałych skutkach. Do metod czasowych zaliczymy te, które można wykonać samodzielnie, we własnej łazience. Są to:

  • golenie przy użyciu maszynki – wady tej metody zna każda kobieta. Największą z nich jest podrażnienie skóry – nawet przy delikatnym i uważnym goleniu mogą pojawić się drobne ranki, które nie tylko sprawiają ból, ale także nieestetycznie się prezentują;
  • depilacja woskiem lub depilatorem – jest wygodna i dość szybka, ale także bardzo bolesna. Powoduje poważne podrażnienia i zaczerwienienie skóry, często także wrastanie włosków pod skórą;
  • depilacja z zastosowaniem kremów lub pianek – choć nie używa się w tym zabiegu żadnych ostrych przedmiotów, to jednak również silnie ingeruje w skórę za sprawą substancji wchodzących w skład tych preparatów. Nie unikniesz więc podrażnień, a ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych jest poważne.

Metody te więc są wprawdzie łatwo dostępne i pozornie nieinwazyjne, ale jednak obciążone realnym ryzykiem dla wyglądu i zdrowia skóry. Z kolei nowoczesna kosmetologia estetyczna, w której najbardziej innowacyjną metodą pozbycia się niechcianego owłosienie na dłużej jest depilacja laserowa QuickLight® zapewnia bezpieczeństwo i długotrwały efekt. W profesjonalnych gabinetach terapie prowadzone są przez doświadczony personel za pomocą nowoczesnych sprzętów i technologii. Laser QuickLight® to jedyna  w Polsce diodowa depilacja światłowodowa, która gwarantuje satysfakcjonujące i długotrwałe efekty.

Na czym polega depilacja laserowa?

Jest to sposób na usunięcie zbędnego owłosienia ciała i twarzy przy wykorzystaniu wiązki lasera. Ogólnie rzecz ujmując można stwierdzić, że promień ten, wnikając do głęboko położonych warstw skóry, niszczy cebulki włosowe wraz z korzeniami. Energia wiązki lasera pochłaniana jest w skórze przez barwnik zwany melaniną. Zamienia się tu w energię termiczną, która niszczy cebulkę włosową nieodwracalnie, jednocześnie nie ingerując w żaden sposób w okoliczne tkanki. Depilacja laserowa uznawana jest za metodę nieinwazyjną, bezbolesną i bezpieczną. Początki stosowania tej metody sięgają lat 60. XX wieku, i od tego czasu została ona udoskonalona tak, aby zapewniać trwały efekt i brak występowania podrażnień skóry.

Jak wygląda zabieg?

Zabieg depilacji laserowej poprzedzony jest wizytą konsultacyjną i dokładnym wywiadem, którego celem jest wykluczenie u pacjentki możliwości występowania przeciwwskazań. Wykonuje się także próbę laserową.

Zaleca się, aby przed zabiegiem pacjentka dbała o skórę poprzez:

  • unikanie opalania przez okres co najmniej 4 tygodni przed planowanym zabiegiem,
  • powstrzymanie się od depilacji skóry kremami – przez 1 tydzień,
  • unikanie stosowania maści zawierających retinol, witaminę A i C lub kwasy owocowe przez okres przynajmniej 4 tygodni,
  • unikanie stosowania herbat ziołowych, dziurawca lub nagietka.

Sam zabieg jest, jak już wspomniano, całkowicie bezbolesny i nie pozostawia na skórze podrażnień.

Przeciwwskazania

Zabiegowi nie należy się poddawać w następujących przypadkach:

  • gdy jesteś w ciąży lub karmisz piersią,
  • jeśli chorujesz na: cukrzycę, nowotwór, nadciśnienie, łuszczycę, bielactwo,
  • jeśli w okresie ostatnich 4 tygodni zażywałaś kąpieli słonecznych lub korzystałaś z solarium,
  • w ciągu ostatnich 6 tygodni depilowałaś skórę przy pomocy depilatora, wosku lub pęsety.

Czy wystarczy jeden zabieg, aby mieć idealnie gładką skórę?

Nie, ponieważ włosy na naszym ciele znajdują się w różnych stadiach rozwojowych, niż ich wzrost cykliczny. Oznacza to, że przez określony czas mieszek włosowy znajduje się w stanie spoczynku, by następnie przejść w fazę wzrostu. A wiązka laserowa wykazuje oddziaływanie tylko na włosy w fazie aktywnej, kiedy to cebulki włosowe i same włosy zawierają najwięcej melaniny. Stąd też dla osiągnięcia efektu gładkiej skóry konieczne jest wykonanie od 4 do 8 powtórzeń zabiegu w odstępach 8 – 10 tygodni. Efekty są jednak zauważalne już po pierwszym zabiegu.

Do najczęściej depilowanych stref należą nogi, pachy, bikini, okolice górnej wargi, ale zabiegowi można poddać każdą część ciała.

Postępowanie po zabiegu

Choć depilacja laserowa pozwala na uzyskanie efektu gładkiej skóry bez podrażnień, to po zabiegu należy dbać o skórę ze szczególną troską. Unikać więc należy stosowania dezodorantów oraz kosmetyków z alkoholem, opalania na słońcu i w solarium, depilacji innymi metodami. Warto natomiast stosować kremy z filtrem SPF oraz kremy łagodzące.

Depilacja laserowa to wysoce skuteczna metoda usuwania zbędnego owłosienia twarzy i ciała. Do jej największych zalet należy niska inwazyjność oraz bezpieczeństwo stosowania. Zapomnij więc o innych metodach depilacji – teraz możesz mieć idealnie gładką skórę bez podrażnień.

 

Uroda i zdrowie

Aktywność kobiet – ćwiczenia fitness i street workout

ćwiczenia kobiet

W życiu każdego z nas potrzebna jest aktywność fizyczna, bo to o ona w dużej mierze decyduje o dobrym zdrowiu i samopoczuciu i nie ma to znaczenia czy jesteśmy kobietą zajmującą się domem czy realizującą swoje życiowe plany zawodowe. Jednak nie zawsze ma się na nią czas. Rozwiązaniem mogą być jednak siłownie zewnętrzne, to znaczy sprzęty do publicznego użytku, które pozwalają na wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń w nietypowych miejscach.

Czym charakteryzują się tego rodzaju siłownie?

ćwiczenia kobietSą to miejsca, w których znaleźć można sprzęty takie jak w zwykłych siłowniach, różnica polega jednak na tym, że te znajdują się na świeżym powietrzu, są ogólnodostępne o każdej porze dnia. Można spotkać je w parkach, na skwerach i bulwarach, a także przy placach zabaw dla dzieci. Pojawiają się one zarówno w dużych miastach, jak i mniejszych miejscowościach oraz wsiach. Stawia się je również przy szkołach, ośrodkach kultury czy stadionach sportowych. Dzięki temu ma do nich dostęp naprawdę szerokie spektrum osób. Zewnętrzne siłownie zyskują coraz większą popularność, ponieważ stały się idealną alternatywą dla dusznych i nie pachnących zbyt przyjemnie siłowni tradycyjnych. Są także idealnym rozwiązaniem dla nas – kobiet, które nie posiadają zbyt wiele czasu, aby korzystać z własnego życia. Urządzenia street workout (czyli z ang. “ćwiczeń ulicznych”) pozwalają łączyć profesjonalną aktywność fizyczną z przebywaniem na świeżym powietrzu. Są to proste w obsłudze, a zarazem solidne sprzęty, które są dobre do ćwiczeń dla różnych partii ciała. Najważniejsze jest to, że siłownie zewnętrzne są darmowe i ogólnodostępne (np. tam gdzie nie ma dostępu do innego rodzaju aktywności). Użytkowanie ich do systematycznych ćwiczeń na zewnątrz, pozwoli na dotlenienie organizmu i poprawienie kondycji fizycznej.

Urządzenia zewnętrzne fitness – kto może z nich korzystać?

urządzenie fitness zewnętrzneWśród sprzętów, które wpłyną na wzmocnienie mięśni i ogólną poprawę zdrowia można wymienić takie jak:

  • biegacz,
  • orbitrek,
  • maszyny do wyciskania,
  • wahadło,
  • wioślarz,
  • narciarz.

Jeśli zaś chodzi o producentów, to wybierać można spośród sprzętów wielu marek. Dedykowane urządzenia do treningu crossfit, fitness czy street workout. Jak już było wspomniane wcześniej, z takich urządzeń skorzystać może dosłownie każdy. Są one świetną zabawą dla dzieci i młodzieży, kobiet i mężczyzn. Sprawdzą się jednak bardzo dobrze u osób starszych. Krótki spacer i ćwiczenia na powietrzu pomogą im bowiem zachować sprawność fizyczną, będą wspomagać także rehabilitację. Tego rodzaju fitness wzmocni ciało, poprawi krążenie krwi oraz doda energii. Będzie także świetnym pretekstem na wyjście z domu.

Siłownia na zewnątrz jest również idealnym rozwiązaniem dla młodych matek. Niemal codziennie odbywają one bowiem spacery – kiedy maluch śpi mama może ćwiczyć, nie martwiąc się z tym, że musi zostawić dziecko pod opieką innych: zawsze będzie miała je bowiem na oku. Widać więc, że ćwiczenia na powietrzu są doskonałym pomysłem dla naprawdę wielu osób.

Uroda i zdrowie

Mydła naturalne, czy drogeryjne – Jakie kupować?

Dbać o urodę można na wiele sposobów – od rzeczy podstawowych takich jak dbanie o dobrą dietę i regularny wysiłek fizyczny, przez zabiegi kosmetyczne, aż po sięganie po zabiegi medycyny estetycznej. Codzienne dbanie o urodę w zaciszu własnego domu może stać się równie przyjemne jak wizyty w SPA. Nie musi być to tylko obowiązek, który wykonuje się bez żadnej przyjemności. Należy jedynie wiedzieć, po jakie kosmetyki warto sięgnąć.

Drogeryjne, czy naturalne

Drogeryjne półki uginają się od różnego rodzaju preparatów, które służą do codziennej pielęgnacji podczas kąpieli. Żele do kąpania, mydła, peelingi te, jak i wiele innych możemy łatwo kupić w super cenach. Przed zakupem jednak trzeba się zastanowić, czy aby są to najlepsze kosmetyki dla naszej skóry, a ich skład jest bezpieczny. Przede wszystkim, warto sięgać po kosmetyki naturalne. To co zawarte w naturze jest najlepsze dla ciała, twarzy, włosów i paznokci. Na rynku jest bardzo wiele naturalnych produktów, od kremów i olejków po szampony i produkty do dbania o rzęsy czy zęby. Przygodę z organicznymi kosmetykami warto zacząć od mydeł. Mydła naturalne włączone do codziennej pielęgnacji szybko sprawią, że uroda będzie bardziej podkreślona, a także nie przeminie tak szybko.

Mydła naturalne

Zacząć należy od tego, że naturalne mydła roślinne nie są tak agresywne jak detergenty zawarte w popularnych kosmetykach do mycia. Dopiero w połączeniu z wodą tworzą one delikatną emulsję do mycia. Skóra nie potrzebuje codziennego kontaktu z silnym detergentem, a wręcz jest on jej zbędny. Ciągłe naruszanie płaszcza lipidowego, czyli naturalnej warstwy chroniącej skórę przed wysuszeniem, jest procesem bardzo szkodliwym. Skóra regularnie traktowana tego typu preparatami nie ma szans na regenerację przez co traci naturalne właściwości, a co więcej staje się podrażniona, sucha, często też piecze i jest nieprzyjemna w dotyku.

Duży wybór i różne rodzaje

Osoby, którym zależy na zachowaniu młodości i dobrego wyglądu, powinny sięgnąć na przykład po mydło ze złotem monojonowym, które zapobiega starzeniu się skóry. Dzięki temu mydłu skóra będzie więc jędrna, będzie wyglądać lepiej, nie będzie marszczyć się, będzie napięta. Warto też sięgnąć po mydło z bursztynu, który jest naturalny antyoksydantem tak więc skóra będzie starzeć się wolniej i będzie wyglądać pięknie. Sprzyja on także rozświetlaniu i nabłyszczaniu, tak więc dzięki bursztynowi ciało będzie prezentować się pięknie. Z kolei właściwości łagodzące i intensywnie nawilżające a mydło z rycyną i melisą, natomiast mydło z ormusem dodaje energii oraz pozytywnie wpływa na relaksację. Te, jak i inne mydła dostępne w różnych połączeniach o organicznym składzie są idealną alternatywą dla zwykłych preparatów sklepowych. Warto więc sięgnąć po nie szczególnie latem, kiedy prezentuje się ramiona czy nogi dzięki letnim ubraniom.

Relaks i odprężenie

Mydła naturalne mają nie tylko zbawienny wpływ na urodę, ale także na emocje. Piękne zapachy pozwalają wyciszyć się, zrelaksować, ukoić nerwy. Powinny więc sięgnąć po nie osoby, które lubią relaksować się w wieczornej kąpieli po ciężkim dniu. Zwłaszcza warto sięgnąć po mydła w zapachu jaki się lubi. Często wybierane są na przykład mydła o zapachu lawendy czy róży. Jest to forma aromaterapii, ponieważ olejki zapachowe uaktywniają się w ciepłej wodzie. Aromaterapia jest formą leczenie naturalnego dla zdrowia, urody i emocji cenioną od wieków, więc warto włączyć ją do swojego życia.

Należy jednak pamiętać, aby nie mylić naturalnych mydeł z tymi sprzedawanymi w supermarketach czy popularnych drogeriach. Te popularne mydła są tak naprawdę wyrobami jedynie podobnymi do mydeł, jednak pozbawionymi cennych składników, za to z dodatkiem sztucznych konserwantów i barwników.

Uroda i zdrowie

Umiejętne testowanie perfum – jak wybrać zapach dla siebie?

Wybór zapachu perfum może okazać się szalenie skomplikowany. Półki w drogeriach aż uginają się pod ciężarem flakoników z perfumami, a przez internet możemy zamówić nieporównywalnie więcej ich rodzajów. Ciężko w tym gąszczu wybrać swój ulubiony zapach. Można jednak przeprowadzić test, dzięki któremu dobierzemy perfumy dla siebie.

Perfumy a styl życia

Wybór zapachu będzie determinowany w pierwszej kolejności naszym trybem życia. Młoda, aktywna zawodowo i towarzysko osoba zwykle wybierze perfumy lekkie, pachnące kwiatami, owocami i morską bryzą. Dodadzą jej one energii i zapewnią dobry nastrój na cały dzień lub noc. Inaczej dojrzała, dystyngowana pani – dla niej idealne okażą się zapachy kwiatów takich jak róża i piwonia, oraz dodatek słodkich przypraw – kardamonu czy wanilii. Mężczyzna w sile wieku będzie wspaniale prezentował się przystrojony w zapachy drzewne, aromaty tytoniu i mchu.

Perfumy a osobowość

Osobowość łączy się ściśle z trybem życia. Dla określenia idealnego zapachu należy najpierw określić typ naszej osobowości.

Pierwsza grupa to ekstrawertycy: aktywni optymiści, którym niestraszne przeciwności losu. To osoby chętnie uczestniczące w życiu towarzyskim, niezmordowane w poszukiwaniu nowości. Takie osoby będą dobrze prezentowały się ze świeżymi, cytrusowymi lub kwiatowymi perfumami, które podkreślą ich temperament.

Introwertyk to człowiek zamknięty w sobie, raczej cichy. Nikomu nie wchodzi w drogę, zajmuje się swoim życiem. Swoje uczucia i przemyślenia pozostawia dla siebie, nie dzieli się nimi z innymi. Dąży do osiągnięcia wewnętrznego spokoju i harmonii, pielęgnuje swoją odrębność. Introwertyk najlepiej czuł się będzie z zapachem orientalnym, który otuli go i zamknie w swym ciepłym uścisku.

Osoba określana jako emocjonalnie ambiwalentna jest uczuciowa i wrażliwa. Zdarzają się jej wybuchy złości, choć to osoba o dobrym sercu, uczynna i empatyczna. Ten romantyczny marzyciel doskonale odnajdzie się w zapachach lekkich, kwiatowych, połączonych z innymi nutami.

Choleryk to osoba wybuchowa i obdarzona temperamentem. Skłonna jest do gwałtownych wybuchów, bardzo aktywna i niestrudzona. Powinna więc wybierać zapachy nieco uspokajające: mocno związane z naturą i ziemią zapachy dojrzałych kwiatów, tytoniu czy mchu.

 

Gdzie kupować odpowiednie zapachy?

W internetowej Perfumerii Euforia bez problemu znajdziesz perfumy idealnie dopasowane do Twojej osobowości. Każdy zapach jest dokładnie opisany. Znajdziesz tu porady dotyczące nut, składających się na każdy z zapachów, oraz typ osobowości, jakiej jest on dedykowany. Wystarczy jedynie, że potrafisz trafnie opisać swój temperament.

Osoby niezdecydowane mają możliwość zakupu próbek interesujących ich zapachów i przetestować jak będą zachowywać się na skórze.

Wybór odpowiedniego zapachu, idealnie dopasowanego do typu skóry i osobowości nie jest łatwy. Wymaga zaangażowania i wzięcia pod uwagę wielu osobistych kryteriów. Przede wszystkim należy zaufać swoim zmysłom i wybierać tylko te zapachy, które naprawdę przypadły nam do gustu.

Uroda i zdrowie

Implanty stomatologiczne bez tajemnic

Implanty zębów pojawiły się ok. 40 lat temu i niemalże od razu zrewolucjonizowały rynek stomatologiczny. Współczesna dentystyka nie zna lepszego sposobu uzupełniania braku uzębienia. Implanty zębowe do złudzenia przypominają naturalne zęby, a ich trwałość sprawia, że spełniają swoją funkcję przez długie lata, a przy odpowiedniej pielęgnacji nawet całe życie ich posiadacza.

Z czego jest wykonany?

Implanty stomatologiczne produkowane są z wysokiej jakości materiałów, w pełni bezpiecznych dla organizmu człowieka. Tworzy go kilkumilimetrowy tytanowy stożek, odgrywający rolę korzenia nowego zęba. Umieszcza się go w żuchwie lub szczęce, zapobiegając tym samym zanikowi kości wokół utraconego zęba. Takie zjawisko jest bardzo częste u osób noszących protezę, która z czasem nie trzyma się dobrze na zanikających kościach.

Zabieg wszczepienia implantów

Cały proces zakładania implantów trwa przez kilka miesięcy i jest podzielony na różne etapy. Pierwszym są konsultacje u stomatologa, który sprawdzi stan uzębienia i przedstawi pacjentowi plan leczenia oraz kosztorys. Na pierwszej wizycie zostaje również pobrany wycisk uzębienia i przesłany do laboratorium.

 

Następnie wykonuje się koronę zęba. Jej kolor dopasowuje się tak, aby odcieniem, wielkością i kształtem pasował do reszty zębów.

 

Wszczepienie implantu jest zabiegiem niemalże bezbolesnym. Lekarz podaje pacjentowi miejscowe znieczulenie. Podczas zabiegu wywierca się w kości specjalny otwór, w którym umieszcza się tytanowy implant. Stomatolog następnie zszywa nacięcie, a po ok. 10 dniach ściąga szwy. Implant przez kilka miesięcy (od 3 do 6) podlega procesowi zarastania przez kość. W tym czasie pacjent nosi tymczasową protezę.

Gdy upłynie odpowiednia ilość czasu od wszczepienia implantu, przygotowuje się go do nałożenia korony. W tym celu ponownie jest odsłaniany, a na jego wierzchołek nakłada się śrubę, która przyśpiesza gojenie się błony śluzowej. Śruba ta również sprawia, że dziąsło formuje się w odpowiedni sposób, przygotowując się pod przyjęcie korony.

 

Ostatnim etapem jest mocowanie korony. Do implantu przytwierdzany jest specjalny łącznik, na który nakładana jest korona.

 

Jeszcze przez jakiś czas po zakończeniu leczenia pacjent musi regularnie zgłaszać się na wizyty kontrolne i stosować się do dokładnych wskazówek lekarza.

 

Gdzie dokonać zabiegu?

Zabieg wszczepienia implantów zębowych nie należy do najtańszych. Cena zależy oczywiście od materiałów, jakie wykorzystuje się do produkcji implantu. Wybierając gabinet, w którym ma zostać przeprowadzony zabieg, należy w pierwszej kolejności sprawdzić, jaki producent zaopatruje go w implanty. Ważne by mógł się on pochwalić niezachwianą pozycją na rynku i materiałami tylko wysokiej jakości. Wśród krakowskich stomatologów największym zaufaniem pacjentów cieszy się Dent – Kraków. Zespół profesjonalnych lekarzy, codziennie z powodzeniem przeprowadza zabiegi wszczepiania implantów, wykorzystując wysokiej jakości sprzęt medyczny oraz certyfikowane materiały najwyższej jakości. Wszystkie informacje dotyczące implantów zębowych można znaleźć na stronie gabinetu http://dent-krakow.pl/oferta/implanty/

Jak dbać o implanty po zabiegu?

Wraz z zakończonym leczeniem stomatolog udziela niezbędnych informacji o tym, jak należy postępować z implantem w ciągu najbliższych tygodni. Najważniejsza jest oczywiście higiena jamy ustnej. Aby implanty mogły służyć przez długie lata codziennie, należy dokładnie szczotkować wszystkie zęby miękką szczoteczką, używając pasty z substancją bakteriobójczą. Równie ważne jest stosowanie nici dentystycznej. Regularne czyszczenie przestrzeni między zębowej zapobiega powstawaniu twardego osadu nazębnego.

Osoba, która założyła implanty, powinna zaopatrzyć się w irygator stomatologiczny. Urządzenie to dokładnie czyści przestrzenie między zębami, wykorzystując wodę pod ciśnieniem.

 

Mimo że implanty nie mogą zostać zaatakowane przez próchnicę, nieodpowiednia ich higiena może doprowadzić do tego, że będą one nam krócej służyć. Warto więc zadbać o nie z najwyższą starannością, aby móc cieszyć się pięknym uśmiechem jak najdłużej.

Uroda i zdrowie

Jak czekolada wpływa na zdrowie człowieka?

Czekolada jest jednym z najstarszych przysmaków. Swój pierwszy ślad zostawiła w rejonach Zatoki Meksykańskiej prawie 3 tys. lat temu. Tradycję czekolady zaczęli rozwijać Majowie. Poddawali oni nasiona kakaowca różnym zabiegom. Najpierw ulegały fermentacji, następnie prażyli je, a na końcu mielili. Po dodaniu do zmielonych ziaren wody, mąki kukurydzianej i chilli stworzyli „xocolatl” uznawany za napój bogów.

Czekolada bardzo szybko zyskała dużą popularność i stała się niesamowicie cennym produktem również w Europie. Jej sława niezmiennie trwa do dziś. Co więc wpływa na jej wyjątkowość? Dlaczego ludzie na całym świecie przepadają za smakiem czekolady? Odpowiedź wydaje się prosta. Słodki smak i konsystencja rozpływająca się w ustach. Czy wiecie jednak, że czekolada skrywa w sobie inne ciekawe tajemnice?

Cenne źródło wielu minerałów i witamin

Jedna tabliczka czekolady zawiera w sobie ok. 25% dziennego zapotrzebowania na magnez i wapń. Dzięki kofeinie stymuluje układ nerwowy, a teobromina usprawnia pracę mózgu. Zawarte w czekoladzie flawonoidy obniżają ryzyko wystąpienia zmian miażdżycowych, zapobiegają krzepnięciu krwi oraz zapobiegają twardnieniu tętnic. Ziarna kakaowca bogate są również polifenole, związki, które usprawniają układ krwionośny i polepszają przepływ krwi. Co więcej, regularnie jedzona gorzka czekolada zapobiega odkładaniu się złego cholesterolu, chroni przed rakiem, wzmacnia układ odpornościowy oraz łagodzi objawy reumatyzmu.

 

Cenny składnik szczęścia

Lekarze dowiedli, że czekolada działa uspokajająco, wzmaga stan zadowolenia i łagodzi depresję. Dzieje się tak za sprawą serotoniny, której poziom za sprawą czekolady wzrasta. Ten słodki przysmak dzięki magnezowi, cynkowi i selenowi dodaje również energii i pomaga usprawnić umysł podczas wysiłku.

Spożycie czekolady wywołuje w człowieku falę szczęścia porównywalną do tej, którą odczuwa osoba zakochana. Dlatego czekoladę traktuje się jako cenny afrodyzjak.

Masło czekoladowe

Już Indianki wiedziały, że czekolada spowalnia proces starzenia i chroni skórę przed powstawaniem zmarszczek. Kosmetolodzy potwierdzają, że regularne stosowanie masła kakaowego pozwala zachować piękną zdrową cerę. Ponadto kuracje czekoladowe leczą apatię i wyczerpanie nerwowe, dlatego tak wielu ludzi korzysta z kąpieli czekoladowych.

 

Jaką czekoladę wybrać?

Zmartwię wszystkich miłośników słodkiej mlecznej czekolady. Najzdrowsza jest bowiem gorzka czekolada z dużą zawartością kakao. To ona najlepiej wpływa na samopoczucie i działa zdrowotnie na nasz organizm. Należy pamiętać, że cukier zawarty w słodkiej czekoladzie nie działa pozytywnie na człowieka.

 

Jedzmy więc jak najwięcej czekolady, bez wyrzutów sumienia i cieszmy się zdrowiem oraz wspaniałym samopoczuciem!