Lifestyle Porady

Jak u艣pi膰 niemowl臋 – Moja codzienna batalia, 10 metod, kt贸re si臋 sprawdzaj膮

Dwoisz si臋 i troisz, padasz ze zm臋czenia na twarz, a Twoje male艅stwo dalej nie chce spa膰? Nie jeste艣 sama! Niejedna mama ma problem z u艂o偶eniem niemowlaka do snu. Pomimo 偶e jest to jedno z trudniejszych zada艅 ka偶dej mamy, warto si臋 nie poddawa膰, a nim si臋 obejrzysz, usypianie dziecka nie b臋dzie problem. Jak jednak przetrwa膰 ten ci臋偶ki okres i pom贸c maluchowi zasn膮膰? Podziel臋 si臋 z Tob膮 kilkoma praktycznymi wskaz贸wkami.聽

聽Przygotowuj膮c si臋 na narodziny c贸rki, przeczyta艂am mas臋 ksi膮偶ek i artyku艂贸w o tym jak karmi膰, piel臋gnowa膰 i najlepiej usypia膰 dziecko. Ch艂on臋艂am niczym g膮bka wszelkie filmiki instrukta偶owe o tym jak obchodzi膰 si臋 z male艅stwem i zapami臋tywa艂am krok po kroku, co nale偶y robi膰. Czuj膮c si臋 ju偶 w pe艂ni przygotowana do opieki nad moim skarbem, nie mog艂am doczeka膰 si臋 wprowadzenia w czyn poznanych rad. Jednak szybko zweryfikowa艂am sw贸j pogl膮d i nastawienie, gdy偶 rzeczywisto艣膰 konkretnie sprowadzi艂a mnie na ziemi臋. Zosia nie tylko nie reagowa艂a na podstawowe metody usypiania, ale mia艂am wra偶enie, 偶e jest jedynym dzieckiem na 艣wiecie, odpornym na sen. Brzmi znajomo? Okazuje si臋, 偶e nie jest to problem jednostek. A偶 ponad 60% dzieci w okresie niemowl臋ctwa ma problemy z zasypianiem. Czy to znaczy, 偶e nic si臋 nie da zrobi膰 i okres niemowl臋ctwa b臋dzie ci臋偶k膮 przepraw膮? W 偶adnym wypadku! Musimy jednak zacz膮膰 od wprowadzenia kilku wa偶nych czynnik贸w.

Przygotowuj膮c si臋 na narodziny c贸rki, przeczyta艂am mas臋 ksi膮偶ek i artyku艂贸w o tym jak karmi膰, piel臋gnowa膰 i najlepiej usypia膰 dziecko. Ch艂on臋艂am niczym g膮bka wszelkie filmiki instrukta偶owe o tym jak obchodzi膰 si臋 z male艅stwem i zapami臋tywa艂am krok po kroku, co nale偶y robi膰.聽 Czuj膮c si臋 ju偶 w pe艂ni przygotowana do opieki nad moim skarbem, nie mog艂am doczeka膰 si臋 wprowadzenia w czyn poznanych rad. Jednak szybko zweryfikowa艂am sw贸j pogl膮d i nastawienie, gdy偶 rzeczywisto艣膰 konkretnie sprowadzi艂a mnie na ziemi臋.聽

聽Zosia nie tylko nie reagowa艂a na podstawowe metody usypiania, ale mia艂am wra偶enie, 偶e jest jedynym dzieckiem na 艣wiecie, odpornym na sen. Brzmi znajomo? Okazuje si臋, 偶e nie jest to problem jednostek. A偶 ponad 60% dzieci w okresie niemowl臋ctwa ma problemy z zasypianiem.聽 Czy to znaczy, 偶e nic si臋 nie da zrobi膰 i okres niemowl臋ctwa b臋dzie ci臋偶k膮 przepraw膮? W 偶adnym wypadku! Musimy jednak zacz膮膰 od wprowadzenia kilku wa偶nych czynnik贸w.

Harmonogram i plan dzia艂ania

To, 偶e niejedno dziecko nie jest w stanie zasn膮膰 w 艂atwy spos贸b, nie oznacza, 偶e nie b臋dziesz w grupie szcz臋艣ciarzy, dla kt贸rych usypianie dziecka nie b臋dzie 偶adnym problemem.聽 Przedstawione przeze mnie w artykule rady聽 maj膮 by膰 pomoc膮 w ka偶dej z obu sytuacji. Pami臋taj, 偶e ka偶de dziecko jest inne i ma w艂asn膮 “instrukcj臋 obs艂ugi”, kt贸rej jako rodzic mo偶esz si臋 nauczy膰. Mnie to si臋 w ko艅cu uda艂o! Przejd藕my wi臋c do konkret贸w u艂atwiaj膮cych t臋 misj臋.

Bez wzgl臋du na to, czy Twoje dziecko nale偶y do tych bardziej, czy mniej wsp贸艂pracuj膮cych, do usypiania niemowl膮t niezb臋dna jest cierpliwo艣膰 i pewnego rodzaju rutyna. Dziecko na tym etapie rozwoju nie lubi niespodzianek i chaosu, dlatego na rzecz jego spokojnego snu warto ustabilizowa膰 plan dnia. To cz臋sto od rodzic贸w zale偶y, jak b臋dzie on wygl膮da艂 i to oni decyduj膮 o najwa偶niejszych jego aspektach. Najwa偶niejsze to konsekwentnie si臋 tego trzyma膰. By przygotowa膰 niemowl臋 do snu, zadbaj o jego poczucie bezpiecze艅stwa. Jak to zrobi膰? Wycisz je. 艁atwo powiedzie膰 ni偶 zrobi膰, prawda? Sama te偶 tak my艣la艂am, ale musia艂am zrozumie膰, 偶e usypianie dziecka nie zaczyna si臋 w sypialni przy 艂贸偶eczku, a znacznie wcze艣niej. Im by艂o bli偶ej wieczoru i pory k膮pieli, stara艂am si臋 ogranicza膰 bod藕ce, kt贸re w zmorzony spos贸b wp艂ywa艂y na Zosi臋. Chowa艂am mocno ha艂a艣liwe zabawki, ogranicza艂am ogl膮danie bajeczek “na dobranoc”, kt贸re mog膮 dzia艂a膰 odwrotnie do za艂o偶enia.聽 Dzi臋ki temu moja c贸rka wyczuwa艂a, 偶e powoli ko艅czy si臋 czas jej dnia, a zaczyna noc. Znacz膮co wp艂yn臋艂o to na sen c贸rki, a co za tym idzie i m贸j. Zosia potrafi艂a przespa膰 kilka godzin bez zb臋dnego wybudzania si臋 i wiercenia.聽

聽Oczywi艣cie nie zmusimy male艅stwa, by w pe艂ni zaakceptowa艂o taki rytua艂 od razu, musi si臋 go stopniowo nauczy膰. Jest to podstawa, kt贸ra pomo偶e Ci wybra膰 najlepsze metody i sposoby na zasypianie naszego malucha. Osobi艣cie wiem, 偶e jest to proces ci膮g艂y oraz wymaga samozaparcia i dyscypliny.聽

Inny czynnik, kt贸ry聽 sprawi艂, 偶e Zosia ch臋tniej zasypia艂a, odkry艂am przypadkiem. Kt贸rego艣 razu po powrocie od dziadk贸w, u艣wiadomi艂am sobie, 偶e zapomnia艂am zamkn膮膰 okno w sypialni. Owszem, wiedzia艂am, 偶e lepiej usypia膰 dziecko w ch艂odniejszym pomieszczeniu, ale u nas w tym momencie panowa艂 totalny zi膮b. Mimo natychmiastowego zamkni臋cia okna i ogrzania pomieszczenia, w pokoju dalej by艂o do艣膰 zimno. I to by艂 strza艂 w dziesi膮tk臋! Moja c贸rka najwidoczniej b臋dzie wola艂a bardziej zim臋 i sporty zimowe ni偶 lato, bo tej nocy zasn臋艂a bez problemu. Otulona chust膮 i przykryta kocykiem, posz艂a niemal natychmiast spa膰. Znalezienie idealnej temperatury dla niemowlaka, wymaga od rodzic贸w wysi艂ku i spostrzegawczo艣ci, ale mo偶e by膰 kluczem do usypiania Twojego dziecka.

termometr

Kolejnym elementem prawid艂owego usypiania dzieci jest miejsce. Cz臋sto w internecie mo偶emy natkn膮膰 si臋 na porad臋, by male艅stwo w pierwszym okresie 偶ycia spa艂o w kokonie w 艂贸偶ku rodzic贸w. Osobi艣cie jestem sceptykiem takiego dzia艂ania. Informacje, kt贸re s膮 dost臋pne na wielu popularnych portalach, niekiedy s膮 przek艂amane lub nie zawieraj膮 aktualizacji bada艅 lekarskich. Nie do艣膰, 偶e mimowolnie mo偶emy zrobi膰 dziecku krzywd臋, przygniataj膮c je w nocy, to jeszcze utrudniamy sobie 偶ycie i usypianie w przysz艂o艣ci. Dziecko, kt贸re nie zasypia w swoim 艂贸偶eczku od pierwszych dni narodzin, nie b臋dzie chcia艂o w nim spa膰 p贸藕niej. Takim sposobem mo偶emy obserwowa膰 efekty w postaci kilkulatk贸w, kt贸rzy dalej 艣pi膮 ze swoimi rodzicami.聽 Pami臋taj, 偶e Tw贸j sen te偶 jest wa偶ny, a zw艂aszcza jego jako艣膰, gdy偶 od momentu pojawienia si臋 dziecka w domu, rytm i charakter dnia w Twoim wypadku pozostanie niekontrolowany i zachwiany przez kilka miesi臋cy.

艂贸偶eczko niemowl臋ce

Przed snem unikaj podawaniu dziecku pokarm贸w zawieraj膮cych cukier, kt贸ry mo偶e niefortunnie pobudza膰 niemowl臋. Je艣li karmisz piersi膮 uwa偶aj nie tylko na to co spo偶ywasz pod k膮tem wzd臋膰 malucha, ale je艣li skusisz si臋 nawet na jednego batonika, mo偶e to okaza膰 si臋 paliwem nap臋dowym dla dziecka. Tak偶e niekt贸re mleka modyfikowane zawieraj膮 spor膮 ilo艣膰 cukr贸w lub pochodnych substancji. Postaraj si臋 wi臋c wybra膰 takie, kt贸re ma ich najmniej.聽

Wszystkie te elementy nale偶膮 do tzw. higieny snu i s膮 podstaw膮 do tego, by u偶yte przez nas metody zadzia艂a艂y.聽 Jak wi臋c praktycznie u艣pi膰 naszego niemowlaka? Poni偶ej znajdziesz niekt贸re ze sposob贸w.

Jak u艣pi膰 niemowl臋? Kilka 10 praktycznych trik贸w

Podane informacje mo偶esz oczywi艣cie modyfikowa膰. Ka偶da metoda jest tylko przyk艂adem, ale to Tw贸j maluch musi by膰 na ni膮 podatny.聽 Dzia艂aj膮 jednak one tylko w przypadku, gdy higiena snu zosta艂a zachowana. To tak jak bez fundament贸w nie zbudujesz trwa艂ego domu, tak bez podstawy w postaci higieny snu, nie zapewnisz dziecku zdrowego i d艂ugiego wypoczynku. Dlatego, zanim wybierzesz ulubion膮 metod臋, upewnij si臋, 偶e powy偶szy etap masz zaliczony.聽

Bia艂y szum

Cz臋sty faworyt i ulubiona metoda wielu rodzic贸w. Na czym polega? Przed snem, rodzice w艂膮czaj膮 dziecku odkurzacz, suszark臋 albo wykorzystuj膮 aplikacje elektroniczne na telefon na艣laduj膮ce te d藕wi臋ki. Nale偶膮 one do jednej grupy, nazywane bia艂ym szumem, kt贸ry przypomina dziecku d藕wi臋ki jakie s艂ysza艂, b臋d膮c w brzuchu mamy. Czuje si臋 wtedy bezpiecznie i samo zasypia w 艂贸偶eczku.聽 Niestety w moim wypadku, metoda ta si臋 nie sprawdzi艂a.

aplikacja z bia艂ym szumem

艢wiat艂o

I tutaj nasza metoda rozdziela si臋 na dwie podkategorie do wyboru. Oczywi艣cie wyb贸r nale偶y do dziecka. Intensywno艣膰 艣wiat艂a wp艂ywa na sen niemowl臋cia. Jedne 艂atwiej zasypiaj膮 przy w艂膮czonej lampeczce w pokoju inne wr臋cz przeciwnie, potrzebuj膮 do tego ciemno艣ci. Nasza Zosia nie widzia艂a tutaj jednak r贸偶nicy przy zasypianiu.

Przek膮ska

To by艂a metoda, kt贸ra wreszcie zadzia艂a艂a na mojego niesfornego szkraba. Przed por膮 snu Zosia musia艂a czu膰 pe艂ny brzuszek, co tylko udowodni艂o, 偶e w przysz艂o艣ci b臋dzie ma艂ym 艂akomczuszkiem. Oczywi艣cie metoda ta ma swoje wady, bo mo偶e negatywnie wp艂yn膮膰 na wag臋 dziecka. Dlatego podawaj mu przed snem tylko zdrowe przek膮ski np. banana lub owsiank臋.

owsianka

 

Bujanie i ko艂ysanie

Ko艂ysanie to naturalny odruch w usypianiu dziecka. Niejednokrotnie bujanie na r臋kach pomaga je wyciszy膰. Ale dzieci maj膮 tutaj tak偶e indywidualne upodobania. Niekiedy wol膮 spos贸b ko艂ysania tylko jednego rodzica. Warto dlatego, by partnerzy na zmian臋 ko艂ysali dziecko przed snem i ustalili, jak膮 cz臋stotliwo艣膰 i sposoby bujania najbardziej lubi wasze male艅stwo.聽聽聽

Ko艂ysanka

Niekiedy jest to czasoch艂onna metoda, ale wraz z bujaniem mo偶e przynie艣膰 oczekiwane efekty. Nawet najbardziej rozbudzone dziecko za艣nie przy muzyce. Dzieje si臋 tak, gdy偶 w pocz膮tkowej fazie rozwoju dziecko g艂贸wnie reaguje na rytmik臋. Powtarzaj膮cy si臋 schemat melodii je wycisza i daje sygna艂 do m贸zgu, 偶e wok贸艂 jest bezpiecznie i wy艂膮cza “czuwanie”. Dlatego radz臋, by艣 tak jak ja nauczy艂a si臋 kilku ko艂ysanek, kt贸re by膰 mo偶e uratuj膮 Twoje wsp贸lne wieczory z partnerem.聽

Przeja偶d偶ka

Jak u艣pi膰 dziecko, kt贸re nie lubi swojego 艂贸偶eczka i nie chce w nim zasypia膰? Nie raz dobr膮 metod膮 jest zabranie go na przeja偶d偶k臋. Niekiedy wystarczy do tego w贸zek i jazda po pokoju, ale w bardziej drastycznych przypadkach nie pozostaje nic innego, jak w艂o偶y膰 male艅stwo w fotelik samochodowy i przejecha膰 si臋 po osiedlu. Nie wierzy艂am w聽 rewelacyjne skutki tej metody, dop贸ki sama jej nie wypr贸bowa艂am.

Mumifikowanie

Brzmi gro藕nie, ale naszemu male艅stwu mo偶e bardzo przypa艣膰 do gustu.聽 We藕 otulacz lub bardzo du偶膮 pieluszk臋, u艂贸偶 r膮czki dziecka wzd艂u偶 jego tu艂owia i zawi艅 ciasno w materia艂, po czym od艂贸偶 do 艂贸偶eczka. 艢cisk jest dobrze znany male艅stwu jeszcze z 偶ycia p艂odowego, dlatego zobacz czy to nie u艂atwi mu zasypiania. Z perspektywy czasu wiem, 偶e jest to dobre posuni臋cie do wyciszania si臋 niesfornej pociechy.聽

otulone niemowl臋

G艂askanie

Cz臋sto nie liczy si臋 d艂ugo艣膰, a miejsce naszego dotyku. Okazuje si臋, 偶e na wiele dzieci nasennie dzia艂a g艂askanie mi臋dzy oczyma lub skroni. Zosia jest jednak fank膮 g艂askania po plecach, dlatego to tajemnicze miejsce musisz i tak znale藕膰 indywidualnie.聽

Czytanie

W odr贸偶nieniu od nucenia czy 艣piewana ko艂ysanki czytanie jest bardziej jednostajne i mo偶e lepiej wp艂yn膮膰 na sen dziecka. I wcale nie musz膮 to by膰 typowo ksi膮偶ki dla dzieci. Mo偶esz przeczyta膰 magazyn modowy, opowiadanie, z kt贸rego czytaniem by艂a艣 w tyle lub nawet instrukcja obs艂ugi jakiego艣 sprz臋tu. Okazuje si臋, 偶e nawet 鈥濸rzemin臋艂o z wiatrem鈥 czy 鈥濪uma i uprzedzenie鈥 艣wietnie si臋 do tego nadaje. Oczywi艣cie wraz z rozwojem dziecka, zacznij mu dopasowywa膰 lektury, ale p贸ki jest malutkie, najbardziej liczy si臋 jednostajny styl czytania i brzmienie Twojego g艂osu.聽聽

Pi艂ka do 膰wicze艅

Pi艂ka do 膰wicze艅 to absolutny niezb臋dnik ka偶dego rodzica! Je艣li nie pomo偶e w zasypianiu, przyda si臋 przy zabawie i 膰wiczeniach rozwojowych.聽 Jednak je艣li czujesz, 偶e Tw贸j kr臋gos艂up ju偶 nie wytrzymuje ci膮g艂ego noszenia male艅stwa, usi膮d藕 na pi艂ce i delikatnie na niej podskakuj. Odci膮偶ysz tym samym swoje plecy, a Twoja pociecha za艣nie.聽

pi艂ka do 膰wicze艅

Kategoryczne nie!

W艣r贸d wielu informacji na pewno znajdziesz metod臋 “na wyp艂akanie si臋”. Omijaj j膮 szerokim 艂ukiem! Polega ona na samoistnym wyciszaniu si臋 dziecka. Rodzice po umyciu i nakarmieniu swojej pociechy, odk艂adaj膮 j膮 do 艂贸偶eczka, by sama zasn臋艂a, chc膮c tym samym nauczy膰 samodyscypliny. Nie jest to czas i moment na takie metody wychowawcze! P艂acz膮ce histerycznie dziecko owszem, w ko艅cu za艣nie wycie艅czone p艂aczem, ale w przysz艂o艣ci mo偶e skutkowa膰 to powa偶nymi problemami emocjonalnymi! Noworodek czy niemowl臋 potrzebuje blisko艣ci rodzica. Jest to jego pierwotna i jedna z najwa偶niejszych potrzeb stawiana na r贸wni z jedzeniem gwarantuj膮cym prze偶ycie. Nie rozumie ono, dlaczego nie okazujesz mu w tym momencie matczynego ciep艂a i mo偶e czu膰 si臋 niekochane i zestresowane, co sprzyja wytwarzaniu kortyzolu w organizmie. Jest on szkodliwy, bo zabija neurony i po艂膮czenia w m贸zgu dziecka

Okres zasypiania mo偶e by膰 istn膮 batali膮, ale nie wprowadzajmy tu niepotrzebnego w膮tku dramatycznego, kt贸ry mo偶e tylko zaszkodzi膰 naszemu male艅stwu.聽

p艂acz膮ce niemowle

Niepokoj膮ce objawy

Je艣li mimo Twoich wysi艂k贸w, metod i pr贸b, niemowl臋 dalej nie chce spa膰, a przy ka偶dym “lulaniu” towarzyszy p艂acz i histeria, a higiena snu jest w pe艂ni zachowana, mo偶e to oznacza膰, 偶e mamy do czynienia z g艂臋bszym i powa偶niejszym problemem. Warto wtedy skorzysta膰 z porady lekarskiej. Niekt贸re schorzenia czy dolegliwo艣ci ujawniaj膮 si臋 w bardzo wczesnym dzieci艅stwie i mog膮 skutkowa膰 chroniczn膮 bezsenno艣ci膮. Rodzice powinni by膰 wyczuleni na wszelkie nietypowe zachowanie swoich dzieci, a w dobie pandemii nie pozw贸lmy, by co艣 usz艂o naszej uwadze. Je艣li nie chcesz ryzykowa膰 konsultacji w poradni, skorzystaj z teleporady. Ju偶 samo opisanie objaw贸w i opisanie przebiegu waszej nocy, mo偶e pom贸c specjali艣cie oceni膰 sytuacj臋.聽

Bez wzgl臋du na wybran膮 metod臋 pami臋ta, 偶e Twoje male艅stwo jest indywidualn膮 istotk膮, kt贸ra ma swoje upodobania. Mo偶e troch臋 potrwa膰, nim je poznasz. Ale nie poddawaj si臋! Masz w pe艂ni moje wsparcie i skoro w moim (ci臋偶kim) przypadku uda艂o si臋 przebrn膮膰 przez ten okres i znale藕膰 z艂oty 艣rodek, Tobie te偶 si臋 uda!聽聽聽

Comments

comments

You Might Also Like